اومليت الشوفان الصحي

اومليت الشوفان الصحي

اومليت الشوفان الصحي









المقادير


- الشوفان : 3 ملاعق كبيرة (مطحون)
- البيض : 3 حبات
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- طماطم : 1 حبة (مفرومة)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- ثوم بودرة : نصف ملعقة صغيرة
- بابريكا : نصف ملعقة صغيرة
- بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم)
- بيكنج بودر : ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة



طريقة التحضير

1. ضعي البصل، والطماطم، والبيض في وعاء عميق، ثم أضيفي الشوفان وحركي المزيج جيداً حتى يتجانس.
2. تبّلي المزيج بالملح، والفلفل الأسود، والثوم البودرة، والبابريكا.
3. أضيفي البقدونس المفروم، والبيكنج باودر وحركي المزيج جيداً.
4. سخني الزيت النباتي في مقلاة غير لاصقة على النار.
5. اسكبي مزيج الأومليت في المقلاة، واتركيه حتى ينضج من الأسفل، ثم اقلبيه حتى ينضج من الجهه الأخرى.
6. ضعي أومليت الشوفان في طبق التقديم وقدميه ساخناً.

الموضوع الأصلي: اومليت الشوفان الصحي || الكاتب: سوار ديزاين || المصدر: منتديات ابن الصجراء

https://www.ibn3.net/vb

المصدر: منتدى ابن الصحراء - من قسم: مطبخ ابن الصحراء

---

h,lgdj hga,thk hgwpd

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــي م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد